早餐| March. 第二周 • 佛系减脂餐

来源:棋牌游戏代理赚钱吗 时间:2019-03-13 编辑:棋牌游戏代理赚钱吗
导读:本周早餐合集,从左1向右边依次是周一到周五。 减肥成果, 图2是3月9日55.4公斤 ,一个礼拜减了 1.8公斤 ,也就是 3.6斤 ,进度比较满意,但是据我经验,后期才更难减,要加大运动量

本周早餐合集,从左1向右边依次是周一到周五。

早餐| March. 第二周 • 佛系减脂餐(图1)

减肥成果,图2是3月9日55.4公斤,一个礼拜减了1.8公斤,也就是3.6斤,进度比较满意,但是据我经验,后期才更难减,要加大运动量了。

早餐| March. 第二周 • 佛系减脂餐(图2)

早餐| March. 第二周 • 佛系减脂餐(图3)

▸回答几个大家问的多的问题:

① 烤肠、培根可以减脂吗?不可以!但是吃了会开心啊。我减肥的宗旨是不要苛待自己,这几口热量,多跑10分钟步不就好了吗。

② 如何运动的?每天晚上健身房40分钟跑步+10分钟器械,周末休息来着。

③ 周末似乎出去吃了?是的,周末是家庭日,睡到自然醒,和崔先生、右右一起去外面吃,顺便逛街溜娃。最近长沙终于出太阳了,好开心

另外还有什么问题,欢迎随时问我。

减脂餐会在@蒋三寻)每日早晨,每周五总结一周成果。继续加油鸭!ง •̀_•́)ง

✌佛系减脂餐

4nd,March

♛德国碱水包+烤南瓜+水煮西兰花+烤肠+溏心蛋

烹饪时间:30分钟

早餐| March. 第二周 • 佛系减脂餐(图4)

早餐| March. 第二周 • 佛系减脂餐(图5)

✎南瓜最好吃的方式就是烤着吃,不接受反驳。

全麦吐司+煎培根+溏心蛋+黑椒盐烤虾+凉拌菠菜+圣女果

烹饪时间:30分钟

早餐| March. 第二周 • 佛系减脂餐(图6)

早餐| March. 第二周 • 佛系减脂餐(图7)

✎今天的主角是【黑椒盐烤虾】无油烤箱版,减脂必备。

黑椒盐烤虾做法〗:①大虾去虾线,剪掉爪子胡须和嘴巴,避免扎嘴;②加姜汁、料酒、盐、黑胡椒腌制20分钟;③入烤箱200度烤20分钟。

另外还做了凉拌菠菜〗,菠菜洗净焯熟,加盐、糖、蒜蓉、醋、麻油,搅拌均匀。

♛青酱意面+煎牛排+溏心蛋+烤mini胡萝卜

烹饪时间:30分钟

早餐| March. 第二周 • 佛系减脂餐(图8)

早餐| March. 第二周 • 佛系减脂餐(图9)

青酱意面做法〗:① 菠菜取叶子焯水;②放入料理机中,加牛奶搅拌成酱状;③ 意面煮熟,拌匀酱汁,加爆香的蒜蓉、盐、黑胡椒调味,因为减脂没加淡奶油,味道略差一点。

烤mini胡萝卜做法〗:① 胡萝卜刷橄榄油,撒海盐、黑胡椒;② 上下火200度烤25分钟。

mini胡萝卜是在麦德龙买的,实在太可了!♥

♛酸辣荞麦面+溏心蛋+黄瓜丝+柠檬片+海苔芝麻碎

烹饪时间:15分钟

早餐| March. 第二周 • 佛系减脂餐(图10)

早餐| March. 第二周 • 佛系减脂餐(图11)

✎用重口味唤醒新的一天。

酸辣荞麦面做法〗:①调料汁:碗里加2勺香醋、1勺生抽、一点糖、一点盐、一勺蒜蓉,倒入纯净水搅拌均匀; ②荞麦面煮熟捞入碗里;③ 放溏心蛋、黄瓜丝、柠檬片、海苔芝麻碎,完成。天还有点冷,荞麦面没有过冰水,发现暖暖的也很好吃鸭!♥

ps:上班狗请慎放蒜蓉,反正我上午是不敢跟人说话了

♛香煎鸡胸肉+溏心蛋+生菜沙拉+柠檬片

烹饪时间:30分钟

早餐| March. 第二周 • 佛系减脂餐(图12)

早餐| March. 第二周 • 佛系减脂餐(图13)

✎我最喜欢的鸡胸肉烹饪方式,不老、不柴,超入味。大蒜爱好者尤其推荐 ♥

香煎鸡胸肉做法〗:① 鸡胸肉调整一下厚度,太厚的建议横切成两片;② 鸡胸肉撒黑胡椒、海盐、橄榄油,用手按摩一下,静置10分钟;③ 调腌料:两瓣大蒜切成蒜蓉,加2勺蜂蜜,1勺橄榄油;④ 鸡肉放入保鲜袋,倒入腌料,揉搓一下让肉均匀腌到腌料;⑤ 密封保鲜袋,冷藏过夜(不过夜的话,最少腌制30分钟以上)⑥ 平底锅浇一点橄榄油,中火煎至两面焦黄,完成。最后还可以挤一点柠檬汁,别有风味。

本文相关词条概念解析:

佛系

佛系,网络行词,指的是一种大众棋牌游戏安卓态度和方式,是一种怎么都行、不大走心、看淡一切的活法。由这个词衍生的词语较多,如“佛系青年”、“佛系追星”等。

早餐

早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入高,并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源,犹如解冻的“电源开关”,及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。

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