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来源:棋牌游戏代理赚钱吗 时间:2013-12-24 编辑:www.onales.com
导读:产后美体对于很多新妈妈来说是一个挑战,而且是一个不轻松的挑战。真正在产后能够恢复好身材的新妈妈其实并不是很多。这主要是有两个原因,一个就是缺乏毅力,另一个则是缺乏

  产后体对于很多新妈妈来说是一个挑战,而且是一个不轻松的挑战。真正在产后能够恢复好身材的新妈妈其实并不是很多。这主要是有两个原因,一个就是缺乏毅力,另一个则是缺乏方法。产后体不同于一般的减肥,的身体要想恢复如初需要很长的时间,所以如果进行过于强烈的运动,对于身体健康肯定会造成不必要的影响。因此产后美体一定要讲究方法,既不能让新妈妈们太劳累,又要有效果,而且要瘦身和塑身同时进行。下面这个方法就满足这些条件。

  鸽王一式

  Step1:侧坐,左膝弯曲,脚跟靠近会阴处,右脚向后伸出。

  Step2:脚背贴地,弯曲右小腿,置于右手肘内,双手环抱。

  Step3:吸气,慢慢将身体稍稍转向右侧,视线望右方,感觉集中在左脚趾上,挺胸,右脚趾用力压右肘,把双臂往后拉,身体的紧张感由腰部延伸到肩胛。

  Step4:吐气,松手,右手握住右脚背,轻轻用力压在右腰旁。深呼吸,放松,另一侧重复练习,各做3遍。

  动作提示:双膝弯曲打开时应保持成一条直线。

  大多数的新妈妈产后美体失败都是因为缺乏毅力或者缺乏方法。所以我们必须要克服这两个问题。于是上面的这套动作就非常实用了,它不会让新妈妈们太劳累,这样自然就更容易坚持下去,而且其符合科学的美体原则,可以早瘦身的同时进行塑身,坚持锻炼,效果是非常不错的。最后还是要提醒各位急于瘦身美体的新妈妈们,正所谓心急吃不了热豆腐,产后美体是件循序渐进的过程,如果过于着急,是难以实现的,即使实现了也会影响到身体健康。

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